Тренировка для похудения №1

День 1-й программы тренировок для похудения:

1. Бег на дорожке или на «степе» 20 мин
2. Подъемы туловища на наклонной скамье, 2х30
3. Подъемы ног на скамье,1х40
4. Становая тяга, 1х20
5. Жим штанги лежа узким хватом,3х30
6. Подъемы на носки, 2х3

День 2-й программы тренировок для похудения:

1. Бег на дорожке или «степе» 20 мин.
2. Становая тяга, 4х20
3. Подъемы туловища, 2х20
4. Тяга штанги к поясу в наклоне, 3х20
5. Жим штанги лежа, 3х20
6. Подъемы на носки, 2х20
7. Упражнения для пресса
 
День 3-й программы тренировок для похудения:

1. Бег на дорожке или «степе» 20 мин
2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье,3х20
3. Подъемы туловища, 3х20
4. Тяга штанги к поясу в наклоне,2х30
5. Подъемы ног, 2х20
6. Жим штанги лежа узким хватом, 3х20
7. Становая тяга, 2х20
8. Подъемы на носки, 2х30