Сезон бикини

До лета осталось всего 2 месяца, а Вы не совсем в той форме о которой мечтали?

Не удивительно Ведь за зиму Вы набрали несколько лишних кг, цвет лица потускнел, и возможно Вы чувствуете некоторую слабость и апатию. Это абсолютно нормальные последствия зимы и достаточно холодной весны в этом году. Соблюдая рекомендации Стройнологии, всего за пару-тройку недель Вы почувствуете себя не только бодрее, но и приведете тело и лицо в должное состояние:

 

  • Контрастный душ по утрам (это поможет усилить микроциркуляцию в тканях и улучшить цвет кожи, а также ускорит обмен веществ)
  • Дробное  питание: не менее 5 - 6 раз в день (не более 1200-1500 ккал для женщин, 1500-1800 ккал для мужчин
  • Если Вы курите - попробуйте сократить количество выкуриваемых сигарет хотя бы на 20% в первую неделю, еще на 15% во вторую неделю, и еще на 15% в третью. Таким образом  Вы будете курить уже в 2 раза меньше. Изменения почувствуете сразу: легкое бодрое пробуждение, улучшение цвета лица, блеск  в глазах, свежее дыхание, улучшение настроения, усиление работоспособности. Как только Вы привыкните к такому количеству сигарет, повторите процедуру, и постепенно вообще откажитесь от никотина. Ведь ничто так не портит здоровье как эта пагубная привычка. Если Вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к специалисту. Современная психология и рефлексотерапия творит чудеса.
  • Пешие прогулки, пробежки в парке, фитнес, бассейн и другие физические нагрузки (рекомендуем не менее 3-х раз в неделю по 1-1,5 часа).
  • От чего стоит отказаться: Курение, кофе, жареная пища, жирные сорта мяса и птицы, сахар, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия (за исключением цельнозерновых), соки из пакетов (фреш не чаще 2-х раз в неделю), консервы, полуфабрикаты, сливочное масло, майонез (из растительного масло только оливковое), газированные напитки
  • Потребляйте не менее 1,5 - 2 л воды в день
  • Ешьте больше растительной пищи и не забывайте о приёме поливитаминных комплексов
  • Поставьте себе четкие цели, записывайте их себе в блокнот, а также фиксируйте те действия, которые вы совершаете ежедневно для себя, чтобы быть здоровым (ой), стройным (ой) и красивым (ой).

При выполнении данных рекомендаций, уже через 3-4 недели Вы будете на 6-7- кг стройнее, красивее, свежее и счастливее!