Главная Похудение в домашних…

Похудение в домашних условиях

Как похудеть дома? Можно ли в домашних условиях подтянуть живот, бедра и ягодицы? Что делать, чтобы избавиться самостоятельно от целлюлита? Можно ли быстро похудеть дома, не голодая? Какие упражнения нужно выполнять дома, чтобы похудеть?

Эти вопросы, судя по женским интернет-форумам, являются наиболее актуальными для тех, кто хочет похудеть, но по объективным причинам не имеет возможности посещать фитнес-клуб, обратиться за помощью в центр похудения или к частному диетологу.

Похудение в домашних условиях может реально дать желаемые результаты, но при условии  соблюдения определенных правил и рекомендаций.

С чего начать похудение в домашних условиях

1. Во-первых, вам надо четко поставить себе конкретную цель и определить задачу, для чего вы хотите похудеть.

Купить одежду на 3 размера меньше, влезть в любимое черное платье, влюбиться, найти работу, хорошо себя чувствовать,  обрести уверенность в себе – мотивация является очень мощным инструментом на пути к стройному телу.

Психотерапевты на своих тренингах обязательно поднимают вопрос мотивации, ответ на который помогает быстрее и эффективнее двигаться к поставленной цели.

2. Во-вторых, полностью пересмотрите свой рацион питания. Информацию о принципах правильного питания  и о диетах, в основе которых лежат принципы ПП, вы можете найти на страницах нашего информационного онлайн портала «Стройнология».

Отказ от высококалорийных продуктов питания, сахара, жирных и ненатуральных продуктов питания поможет существенно ускорить процесс похудения  в домашних условиях.

Злаковые, свежие овощи и фрукты, яйца, мясо, кисломолочные продукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, мед – ваш ежедневный рацион должен быть здоровым, полноценным и сбалансированным.

3. В-третьих, соблюдайте правильный питьевой режим. Не менее 2-х литров воды, выпиваемой порционно в течение дня, многократно ускоряют процесс похудения в домашних условиях.

4. В-четвертых, подружитесь со спортом. Бег, быстрая ходьба, велосипед, утренняя зарядка, комплекс видео-тренировок, обруч, прыгалка – спектр физической деятельности в домашних условиях достаточно обширен. Подберите для себя наиболее оптимальный вариант и приступайте к тренировкам.

Похудение в домашних условиях должно быть комфортным и не утомительным, чтобы вам было проще двигаться к поставленной цели. А если у вас возникнут вопросы, то вы всегда можете воспользоваться помощью специалистов по похудению и получить развернутую консультацию прямо на нашем сайте.

Программы тренировок в домашних условиях

Ни в коем случае не изводите себя непосильной физической нагрузкой. Выберите тот комплекс, который будет приносить вам радость и удовольствие,  заряжать вас энергией и бодростью,  а не выжимать из вас все соки. Пусть это будет 4-х минутная тренировка по системе Табата или 10-ти минутное кручение обруча, главное делать упражнения регулярно и  не оправдывать пропуски отсутствием времени или банальной ленью.

Мы подготовили несколько вариантов домашних тренировок, выбирайте ту, которая вам по душе.

Рецепты блюд для похудения в домашних условиях

Для похудения дома мы подготовили коллекцию рецептов самых вкусных, но при этом низкокалорийных и полезных блюд. Готовьте дома, занимайтесь фитнесом, выполняйте наши рекомендации и похудение дома станет для вас приятным хобби, а ваша фигура будет приятно радовать вас и окружающих. Не говоря уже в принципе о пользе здорового образа жизни. Удачи и приятного аппетита!